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2018-11-15 17:13:07【3409754】
提防、事事惊心,整天活得身心疲惫。 分析:女性要在职场上竞争,就要面对诸多的压力,工作压力没有被合适的释放,就会给身体带来身心压力。首先表现为疲倦、失眠、精神过度紧张、记忆力衰退、工作厌倦、感觉长期睡眠不足,然后是职业枯竭的出现。 支招: 1、用腹式呼吸来控制呼吸放松:采用一个放松自己的姿势,吸气时腹部慢慢鼓起、呼气时腹部慢慢地凹进去,一吸一呼慢慢地进行。呼气的时候想象把负面的情绪、不好的东西吐出去,整个过程需要慢节奏,做五次就可以让自己调回自然呼吸; 2、释放想象呼唤快乐:让自己有一个放松舒服的姿势,回想一段令你开心的经历,然后想象在这段经历带给自己快乐的体验,把这个体验想象成一个礼物,然后将它收藏在你自己的身上。当平常想让自己有个快乐的情绪时,你将手放在收藏礼物的地方,回想礼物,快乐就会在你的内心回响。 陈学敏 健康活动 为期4天的第十七届华南国际口腔展在广州中国进出口商品交易会昨日在琶洲展馆拉开帷幕。在展会现场,国内外知名的牙科厂商为本届展会带来最新的产品、技术和研发成果,并通过现场演示和讲解,让现场观众能够了解口腔行业最新的产品和技术。其中锐珂医疗首次亮相的智能牙科CR成像系统CS7600受到现场观众的高度关注。该系统融合了胶片和数字技术的最佳特性,既具有胶片的简单性,同时又可提供数字技术的全部优势,仅在短短五秒钟内观看到口内影像。此外,能够以电子方式将信息储存在影像板上,例如在检查前输入患者的姓名、齿数等,在扫描时,影像将能够自动被归档到正确的患者文件。这样做不仅消除了混淆情况,而且还减少了操作时间。 (余燕红) 余燕红 (余燕红) 文/释延亿 “春眠不觉晓”是春季不少上班族遇到的困扰,由此导致的无精打采、昏昏欲睡自然会影响工作效率和日常情绪,严重的甚至会形成春困,有可能带来不必要的危险。怎样把困意赶走?或许可以参考禅医的睡眠建议,精神饱满地迎接每一个清晨。 第一条: 子时之前一定要睡觉 在少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。 因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。 第二条: 睡时宜一切不思 “视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。 如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。 第三条: 午时宜小睡或静坐养神 午时(相当于上午11点至中午1点),此时,如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。 第四条: 睡眠一定要早起 僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。 早起的好处在于,一方面,可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。 第五条: 睡眠的起居注意 环境上,睡觉时注意睡觉关窗,不能开风扇和空调,否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗,不开空调,不开风扇,连房门也关上,效果最好。如果热,就把房门打开,窗户关上,虽然效果差了一点,但是不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬。 饮食上,晚上不能暴饮暴食,否则肚子胀鼓鼓的,翻来覆去也睡不着,既影响胃的功能,也降低睡眠质量,得不偿失。 睡觉时四肢要暖。四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法,就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉,刚开始可能不太习惯,慢慢就好了,坚持一段时间效果会非常明显。 关于睡觉的姿势,入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。 (摘自广东科技出版社《少林禅医说养生》) 释延亿 3月7日下午,来北京参加第十一届全国人大第五次会议的广东团女代表们特别忙碌,除了参加分组审议,还要忙着为庆祝“三八妇女节”的节目做最后的彩排。舞台上,最忙碌的还数全国人大代表、广东省戏剧家协会主席倪惠英。她当了十年全国人大代表,十年的庆“三八”活动她都是主力,十年里她也不遗余力地借助人大的平台推动着粤剧等传统文化的传承和发展。从2003年到2012年,每一年的全国“两会”,倪惠英都会提交一份跟文化相关的建议。“当了十年代表,我学到了很多东西,也对我所从事的文化工作有了很多思考,拓宽了视野和思维;从过去单纯只看到粤剧发展,转而去想整个社会的文化建设,对下一代在文化方面的培育。”让倪惠英印象特别深刻的是,她关于戏曲走进校园的建议,得到了教育部的回复,并随即出台了相关措施。“广东省教育厅也将广东的院校纳入了高雅艺术进校园活动,雷于蓝副省长也批了相关经费来推广这个活动,这对培育学生的艺术品位、普及传统文化、提升下一代的素质起到了积极的推动作用,学生的反响也很好。”而让倪惠英感到遗憾的一点是,她深深觉得自己在这方面做得还不够,还有很多可以进步的空间。“我希望我们对学生文化素质的培养可以更广泛,不但是曲艺,还应该包括交响乐、舞蹈、话剧、国画等等,并把艺术培养写入教育大纲。”倪惠英特别希望,教育不单是让孩子们会读书,而是要离开书本、电脑,走进剧院、美术馆,“我们的义务教育有12年那么长,如果每年孩子们能了解、接触一种艺术门类,他们的素质就会完全不一样,我们社会的整体层次也会有质的飞跃。”对于高雅艺术门槛高、门票贵的现状,倪惠英表示会提相关的建议,建议政府每年拨款购买一些艺术演出的门票,分发给学生,帮助他们走进艺术的大门,“不用多,每年包50场、70场演出的门票,很多孩子都会从中受益。”除了提交建议,在会期发言推广文化艺术,倪惠英还通过人大这个平台,宣传、推广传统文化。“当人大代表,每年开会,让我认识了很多人,企业家、学者、基层代表,通过和他们的交流,让他们接触、走近传统文化、重视传统文化。”倪惠英笑着说,人大也是一个“融资”平台,很多有识之士、有能力又热心推广传统文化的代表,平时也都会积极资助一些推广文化的活动,“真是受益良多”。 剩饭剩菜在冰箱里隔夜存放,或者剩菜或熟食在室温下放置过久,其中的致病菌都会大量繁殖,如果不彻底加热再吃就会致病。碗筷、案板、菜刀等餐具与厨房用具,会因为暴露在外或因食品加工人员带菌而被污染,需要经常煮沸消毒灭菌。 (整理/余燕红) 余燕红 (余燕红) 中奖趣闻 3月4日下午,位于肇庆市端州区睦岗镇福兴街三号首层的44170107福彩投注站中出福彩刮刮乐“好运十倍”一等奖40万元。这真让站主高兴得眉开眼笑,要知道,这个站点10天前刚刚中出过“好运十倍”三等奖1000元和促销奖品iPad2一台。这次接踵而来的40万元大奖,也是肇庆市刮刮乐所中出的奖金金额最高的一等奖。 3月5日,中奖者小陈在朋友的陪同下来到市福彩中心办理了兑奖手续。据了解,小陈4日下午和朋友路过44170107福彩投注站,被站点门口悬挂的大红横幅“购福彩刮刮乐,赢时尚iPad2”所吸引。朋友说,不如刮一刮,看谁能赢到iPad2,小陈积极响应。朋友对刮刮乐非常熟悉,进门就找促销票“好运十倍”,花200元买了20张,中了500元。朋友兴奋地大叫:“看来运气不错嘛,这回看你的了!”小陈也心痒了,掏出10元随意买1张“好运十倍”,先试试运气再说。这一刮就刮出了40万元的头奖!整个投注站顿时沸腾起来了,围观的彩民纷纷为小陈喝彩。 (游昔昔 彭上津) 游昔昔、彭上津 新华网北京3月8日电 《全国海岛保护规划》近日经国务院批准正式颁布实施。这是继《海岛保护法》之后,中国海岛事业发展的又一重大举措,对于保护海岛及其周边海域生态系统,合理开发利用海岛资源,维护国家海洋权益,促进海岛地区经济社会可持续发展具有重要意义。 随着中国海洋开发活动的增加,海岛经济对国民经济的贡献率不断提升。然而,由于缺少统一规划,开发活动自主性、随意性大,开发秩序混乱,严重影响到海岛经济社会的可持续发展。对此,《海岛保护法》专章规定了海岛保护规划制度,要求编制全国海岛保护规划。 《规划》是引导全社会保护和合理利用海岛资源的纲领性文件,是从事海岛保护和开发利用活动的依据。《规划》全面分析了当前中国海岛保护与利用现状、存在问题和面临的形势,提出到2020年实现“海岛生态保护显著加强、海岛开发秩序逐步规范、海岛人居环境明显改善、特殊用途海岛保护力度增强”的目标。 《规划》明确了海岛分类、分区保护的具体要求,确定了海岛资源和生态调查评估、偏远海岛开发利用等十项重点工程,并在组织领导、法制建设、能力建设、公众参与、工程管理和资金保障等方面提出了具体保障措施。 国家海洋局将按照《规划》要求,推进省级海岛保护规划的编制工作,将《规划》的思想、原则、目标和内容根据各地实际情况予以细化和落实。同时,国家海洋局将依法加强无居民海岛使用权登记发证管理,对不符合《规划》要求的已用岛项目提出停工、拆除、迁址或关闭的时间要求,新建工程项目必须符合《规划》要求,严格规范海岛开发利用程序。 发“环保彩票”治理环境污染;发“教育彩票”解决高校债务;发“医疗彩票”缓解看病难……每年两会期间,代表委员都会提出一些和彩票有关的提案议案。对此有人认为,虽然公益彩票和民生的关系已越来越密切,但新发行专项彩票应该慎重而行,毕竟解决民生问题不能仅仅依靠彩票。 文/羊城晚报记者 钟哲平 图/采采 建议环保与彩票“联姻” 两会是个热闹的聚会,人民当家做主,代表热议民生,有新鲜事,也有老话题。 3月4日,全国人大代表陈飞又对媒体阐述了他的“环保彩票”构想,这已是陈飞第二年提交有关“环保彩票”的建议,但他坦承,这不是他第一个想出来的。 1999年,上海市环保局提出发行上海环保彩票的设想,建议将收益的30%专项用于上海环保综合整治。2001年全国两会,全国人大环资委主任曲格平提出“防沙治沙环保彩票”的设想,全国政协委员徐永光也提出“保护母亲河彩票”的方案。2009年11月,湖北省有关部门着手研究环保公益彩票方案,以期实现武汉城市圈生态建设。2010年,海南提出在建设国际旅游岛的规划中,考虑发行环保彩票…… 陈飞随口就举出了这些例子,并总结出自己的看法“发行‘环保彩票’可以解决长期以来环境保护的资金问题,又可达到全民参与的目的,解决大量的就业问题。发行‘环保彩票’还有利于提升中国的国际形象,这是一举多得的好事。据考证,全世界尚无国家发行‘环保彩票’。我国如果发行,将开创世界先河,彰显中国政府建设环境和谐事业的坚定决心和积极作为。” 发行“专项彩票”有争议 陈飞力挺“环保彩票”,只是两会代表委员们希望用公益彩票解决更多民生问题的一个缩影。 发行“环保彩票”治理环境污染,发行“教育彩票”解决高校债务,发行“医疗彩票”缓解看病难,以彩票公益金助力廉租房建设……这些严肃的
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